MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Rafał	Sezonów startowych	11	2002-2022	100 km
Konin	Zarejestrowanych startów	57	rekordowo: 2011 (15)	42.195 km	04:55:09 Poznań (2010)
	Kilometrów w startach	863.841	rekordowo: 2011 (195)	21.097 km	01:28:29 Kruszwica - Inowrocław (2011)
ur. 1985-11-13	Czas na zawodach (brutto)	63:37:50	rekordowo: 13:16:15 (2010)	10 km	00:39:24 Gniezno (2011)
	Trofea (podium)	0 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km	00:19:45 Turek (2010)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	57	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2022.05.03	Konin	Bieg Strzelca	5.7	00:32:35 00:32:35	5:43/km 5.43/km	?/?	POL	10-99

	2020.04.05	Poznań	13. PKO Poznań Półmaraton	Zawody odwołano				POL	10-99

	2017.08.26	Rzgów	V Bieg Służb Mundurowych	10	00:50:19	5:02/km	74/129	POL GEO.	100-999

	2016.09.18	Gniezno	39 Bieg Lechitów	21.097	? 01:45:09	--- 4.59/km	589/2242 228/674 ?/?	POL	1000+
	2016.09.04	Piła	26. Półmaraton Phillipsa	21.097	? 01:46:16	--- 5.02/km	1224/3258 482/997 ?/?	POL	1000+
	2016.08.27	Rzgów	IV Bieg Służb Mundurowych o...	10	00:55:55	5:36/km	89/?	POL GEO.	100-999
	2016.06.12	Grodzisk Wielkopolsk...	X Hunters Grodziski Półmara...	21.097	? 01:44:37	--- 4.58/km	824/2366 132/298 ?/?	POL	1000+
	2016.05.14	Konin	XVIII Bieg Milowego Słupa	10	00:45:45 00:45:36	4:35/km 4.34/km	67/215 64/175 ?/?	POL	100-999
	2016.04.17	Poznań	9. PKO Poznań Półmaraton	21.097	01:42:48 01:41:29	4:52/km 4.49/km	2264/11346 969/3463 ?/?	POL	1000+
	2016.04.03	Warszawa	11. PZU Półmaraton Warszaws...	21.097	01:45:26 01:43:54	5:00/km 4.55/km	3084/12729 1402/4017 ?/?	POL	1000+

	2015.11.28	Konin	XXIV Bieg o Lampkę Górniczą	10	00:47:45 00:47:37	4:47/km 4.46/km	170/334	POL	100-999
	2015.10.25	Koło	35 Bieg Warciański	10	00:45:59 00:45:11	4:36/km 4.31/km	208/567	POL	100-999
	2015.10.04	Licheń Stary k.Konin...	I Licheński Bieg w Hołdzie ...	10	00:47:17 00:47:11	4:44/km 4.43/km	69/216	POL GEO.	100-999
	2015.09.06	Piła	25. Półmaraton Philipsa	21.097	01:44:45 01:44:45	4:58/km 4.58/km	1320/3091	POL	1000+
	2015.08.29	Rzgów	III Biegu Służb Mundurowych	10	00:49:55 00:49:55	5:00/km 5.00/km	37/76	POL GEO.	10-99
	2015.05.16	Konin	XVII Bieg Milowego Słupa	10	00:44:31 00:44:28	4:27/km 4.27/km	58/202	POL	100-999
	2015.03.29	Warszawa	10. PZU Półmaraton Warszaws...	21.097	01:46:01 01:42:55	5:02/km 4.53/km	3345/12958	POL	1000+

	2014.04.06	Poznań	7 Poznań Półmaraton	21.097	01:43:53 01:43:33	4:55/km 4.54/km	1398/6650	POL	1000+
	2014.03.15	Poznań	X Maniacka Dziesiątka	10	00:44:15 00:43:52	4:26/km 4.23/km	649/3153	POL	1000+
	2014.02.15	Trzemeszno	XII Zimowy Bieg Trzech Jezi...	15	01:10:00 01:10:00	4:40/km 4.40/km	256/792	POL	100-999

	2013.11.11	Turek	XXIV Bieg Niepodległości	5	00:21:00 00:21:00	4:12/km 4.12/km	?/?	POL	100-999
	2013.10.27	Chełmno k.Koła	33 Bieg Warciański	10	00:45:03 00:45:03	4:30/km 4.30/km	124/358	POL GEO.	100-999
	2013.09.08	Piła	23 Półmaraton Philipsa	21.097	01:34:19 01:34:19	4:28/km 4.28/km	389/2431	POL	1000+
	2013.08.31	Góra	IV Bieg z Policją	10	00:42:39 00:42:35	4:16/km 4.16/km	63/360	POL	100-999
	2013.08.25	Pyzdry	XXXII Bieg Kazimierzowski	10	00:43:54 00:43:40	4:23/km 4.22/km	60/179	POL	100-999
	2013.08.10	Słupca	5. Bieg św. Wawrzyńca	10	00:46:11	4:37/km	89/238	POL	100-999
	2013.07.27	Kazimierz Biskupi	9 Bieg pod Tysiącletnimi Dę...	15	01:13:09	4:53/km	64/207	POL	100-999
	2013.05.26	Kleczew	II Memoriał Henryka Warwasa	10	00:44:48 00:44:46	4:29/km 4.29/km	34/86	POL	10-99
	2013.05.18	Konin	XV Bieg Milowego Słupa	10	00:45:25	4:33/km	44/145	POL	100-999

	2012.09.09	Piła	22. Półmaraton Philipsa	21.097	01:36:54 01:36:37	4:36/km 4.35/km	428/1931	POL	1000+
	2012.08.25	Góra	III Bieg z Policją	10	00:43:51 00:43:34	4:23/km 4.21/km	81/297	POL	100-999
	2012.08.11	Słupca k.Konina	IV Bieg św.Wawrzyńca	10	00:45:44	4:34/km	112/271	POL	100-999
	2012.05.19	Konin	XIV Bieg Milowego Słupa	10	00:46:41 00:46:36	4:40/km 4.40/km	42/116	POL	100-999
	2012.04.14	Gniezno	X Bieg Europejski	10	00:43:14 00:42:56	4:19/km 4.18/km	197/786	POL	100-999

	2011.12.03	Konin	XX Bieg o Lampkę Górniczą	10	00:43:28	4:21/km	64/198	POL	100-999
	2011.11.27	Kleczew	I Memoriał Henryka Warwasa	10	00:42:52	4:17/km	48/182	POL	100-999
	2011.10.23	Koło	31 Bieg Warciański im.Zdzis...	10	00:40:57 00:40:57	4:06/km 4.06/km	83/280	POL	100-999
	2011.09.04	Piła	21 Półmaraton Philipsa	21.097	01:39:01 01:38:33	4:42/km 4.40/km	459/2113	POL	1000+
	2011.08.27	Góra	II Bieg z Policją	10	00:46:00	4:36/km	116/232	POL	100-999
	2011.06.12	Grodzisk Wlkp.	V Grodziski Półmaraton Słow...	21.097	01:32:22 01:32:17	4:23/km 4.22/km	183/1698	POL	1000+
	2011.05.21	Konin	XIII Bieg Milowego Słupa	10	00:37:10	3:43/km	22/115	POL	100-999
	2011.05.14	Golina	Bieg Konwaliowy	5.7	?	---	?/?	POL	?
	2011.05.14	Kruszwica - Inowrocł...	IV Bieg Piastowski	21.097	01:28:29	4:12/km	74/376	POL	100-999
	2011.05.03	Radziejów	VIII Radziejowski Bieg Połu...	10	00:40:57	4:06/km	36/110	POL	100-999
	2011.04.09	Gniezno	IX Bieg Europejski	10	00:39:33 00:39:24	3:57/km 3.56/km	85/660	POL	100-999
	2011.04.03	Poznań	4 Poznań Półmaraton	21.097	01:29:53 01:29:38	4:16/km 4.15/km	169/3500	POL	1000+
	2011.03.19	Poznań	VII Bieg Maniacka Dziesiątk...	10	00:40:17 00:40:05	4:02/km 4.01/km	208/1434	POL	1000+
	2011.02.19	Trzemeszno	IX Zimowy Bieg Trzech Jezio...	15	01:06:16 01:05:58	4:25/km 4.24/km	117/564	POL	100-999
	2011.01.08	Mogilno	VI Bieg WOSP	10	00:44:05	4:25/km	26/161	POL	100-999

	2010.12.05	Toruń	VIII Półmaraton Św.Mikołajó...	21.097	01:44:29 01:43:41	4:57/km 4.55/km	243/1328	POL	1000+
	2010.11.11	Turek	XXI Ogólnopolski Bieg Niepo...	5	00:19:45	3:57/km	51/?	POL	?
	2010.10.24	Koło	30. Bieg Warcieński im. Zdz...	10	00:41:47	4:11/km	83/203	POL	100-999
	2010.10.17	Uniejów	IV Bieg Ekologiczny - Do Go...	10	00:42:21 00:42:06	4:14/km 4.13/km	122/518	POL	100-999
	2010.10.10	Poznań	11 Poznań Maraton	42.195	04:56:21 04:55:09	7:01/km 7.00/km	3323/3871	POL	1000+
	2010.09.05	Piła	20 Półmaraton Philipsa	21.097	01:38:22 01:38:00	4:40/km 4.39/km	536/1721	POL	1000+
	2010.08.28	Góra k.Rawicza	I Bieg z Policją	10	00:43:03	4:18/km	53/159	POL GEO.	100-999
	2010.08.07	Słupca	Bieg Wawrzynkowy	10	00:44:27	4:27/km	60/190	POL	100-999
	2010.07.31	Kazimierz Biskupi	VI Bieg pod Tysiącletnimi D...	15	01:13:42	4:55/km	45/102	POL	100-999
	2010.05.15	Konin	XII Bieg Milowego Słupa	7.5	00:31:58	4:16/km	22/36	POL	10-99

	2002.09.29	Łowicz	XXI Łowicki Półmaraton Jesi...	21.097	01:44:10	4:56/km	89/135	POL	10-99
	2002.09.08	Piła	12 Międzynarodowy Półmarato...	21.097	01:39:15	4:42/km	349/615	POL	100-999
	2002.07.13	Kretowiny - Morąg	VI Bieg o Kryształową Perłę...	33	03:36:49	6:34/km	95/106	POL GEO.	10-99

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

00:56

00:15

00:02

23:57

23:46

23:17

23:13

23:06

22:51

22:50

22:17

21:52

21:19

21:02

20:56

| Redakcja | Reklama | Regulamin |